Disable Preloader

Полезная информация о сохранении зрения

  • 01 / Июн 2019

Овощи, фрукты и зрение

Есть продукты, которые содержат нужные витамины и минералы, которые, в свою очередь, благотворно влияют на зрение, помогая глазам меньше уставать и дольше оставаться здоровыми.

Тезис "Мы есть то, что мы едим", изреченный великими древними, пусть это будет Гиппократ, не теряет актуальности сегодня, и завтра, видимо мало, что поменяется. Подтверждением тому являются многовековые результаты клинической практики, как в официальной, так и в народной медицине.
Общеизвестно, что пища, изобилующая овощами и фруктами, полезна для здоровья человека в целом. Офтальмология, также имеет свои "кулинарные" предпочтения.
Ниже представлены некоторые советы в области пищевых рационов, способствующих сохранению здорового зрения.

Рекомендуемые продукты для поддержания здоровья глаз
Овощи и фрукты Содержание витаминов Полезное действие
Зелень темного цвета (шпинат, салат-латук, броколи, капуста) лютеин, зеаксантин общее положительное влияние на здоровье глаз, профилактика различных глазных болезней, снижение риска развития макулодистрофию
Морковь, сладкий картофель бета-каротин, витамин А снижается риск развития катараты
Желто-оранжевые фрукты и овощи (морковь, сладкий картофель, тыква, канталупа, абрикосы, персики, манго бета-каротин, витамин А снижается риск развития катараты
Ягоды и перцы (морковь, сладкий картофель, тыква, канталупа, абрикосы, персики, манго витамин С снижается риск развития болезней сетчатки
Авокадо лютеин, витамины С,Е снижается риск возрастной макулодистрофиии
Черника витамины А, В, и С, кальций, магний, марганец, флавоноиды, клетчатка общее положитльное влияние на органы зрения
Витамины, суточная потребность и их содержание в некоторых продуктах
Витамин Суточная потребность для взрослого человека Действие Содержание



Фрукты Овощи
B1 15 мг снижение вутриглазного давления; улучшение работы нервных импульсов -ананас; -груша; -апельсин; -клюква; -шиповник; -сухофрукты (курага, изюм; чернослив; финики) -салат; -кинза; -петрушка; -брокколи; -бобовые;
B2 (рибофлавин) 2-3 мг снижение утомляемости глаз; повышение эффективности аккомодационной мышцы -лимон; -апельсин; -черешня; - чернослив; -помидоры; -капуста; -картофель;
B6 2,5-3 мг снижение утомляемости глаз; повышение эффективности аккомодационной мышцы -лимон; -апельсин; -банан; -черешня; -чернослив; -помидоры; -капуста; -картофель;
B12 0,003-0,005 мг улучшение кровообращения глаз; снижение внутриглазного давления практически отсутствует в очень малых количествах: -соя; -хмель; -зеленый салат; -шпинат;
C 100-200 мг укрепление капилляров глаз наибольшее содержание в: шиповник; -черная смородина; -цитрусовые; -клюква наибольшее содержание в: красный перец
D 100 МЕ профилактика развития миопии (близорукость) все овощные и плодовые, созрвевающие весной и ранним летом
E 12-15 мг восстановление клеточной структуры сетчатки -курага; -чернослив; -персик; -черешня; -абрикос; -соя; - горох; -гречка; -кукуруза;
PP (никотиновая кислота) 5 мг снижает риск возникновения дистрофии сетчатки -авокадо; -шиповник; -малина; -морошка; -абрикос; -персик; -шелковица; -картофель; -болгарский перец; - чеснок; -цукини;
Лютеин (зеаксантин) 5 мг снижает риск возникновения дистрофии сетчатки наибольшее содержание в: -мандарин; -апельсин; -персик; -хурма; наибольшее содержание в: -шпинат; -петрушка; -горох; тыква; -кукуруза (сырая); -сельдерей; морковь;

Оставьте свое сообщение

Запись на прием к специалисту
Инофрмация о врачах Офтальмак
Отзывы пациентов об Офтальмак
Увидеть Офтальмак своими глазами
Страница обратной связи

© ООО "Офтальмак"

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Запись на прием